Suwari Waza Kokyu Ho

Ada latihan dalam AIKIDO yang mungkin terlihat sangat sederhana bagi orang yang baru melihatnya. Tidak ada lemparan tinggi, tidak ada gerakan cepat, bahkan tidak dilakukan sambil berdiri. Dua orang duduk berlutut, saling berhadapan, lalu memegang pergelangan tangan satu sama lain.

Latihan itu adalah suwari waza kokyu ho.

Bagi sebagian orang, mungkin muncul pertanyaan, mengapa latihan sesederhana ini begitu penting? Justru karena kesederhanaannya, latihan ini sulit untuk disembunyikan oleh gerakan yang spektakuler. Ketika kaki tidak bisa membantu, ketika langkah tidak bisa digunakan untuk mencari tenaga tambahan, yang tersisa adalah kualitas tubuh itu sendiri.

Dalam tradisi Iwama, suwari waza kokyu ho bukan sekadar latihan penutup. Ia menjadi semacam cermin untuk melihat seberapa baik seseorang memahami dasar AIKIDO.

Tiga Teknik yang Disebut O'Sensei

O'Sensei pernah mengatakan bahwa seorang murid dapat mempelajari seluruh dasar AIKIDO jika berlatih tiga teknik saja, yaitu tai no henko, morotedori kokyu ho, dan suwari waza kokyu ho.

Tiga teknik, dari begitu banyak teknik yang ada dalam AIKIDO.

Pernyataan tersebut menarik karena ketiga latihan itu bukanlah teknik yang dipilih karena terlihat spektakuler. Justru sebaliknya, ketiganya merupakan latihan dasar yang memaksa praktisi memahami bagaimana tubuh bergerak, bagaimana keseimbangan bekerja, dan bagaimana tenaga dapat muncul tanpa mengandalkan kekuatan otot semata.

Morihiro Saito Sensei, yang tinggal bersama O'Sensei selama lebih dari 20 tahun di Iwama, memberikan perhatian yang sangat besar pada latihan dasar ini. Bahkan dalam buku instruksinya Takemusu Aikido Volume I, Morihiro Saito Sensei memulai pembahasan dengan tiga teknik dasar yang sama.

Ini menunjukkan bahwa dalam tradisi Iwama, dasar bukan sekadar tahap yang harus dilewati sebelum mempelajari teknik yang lebih banyak. Dasar justru menjadi tempat seseorang terus kembali untuk memperdalam pemahamannya.

Mengapa Morihiro Saito Sensei Selalu Menutup Kelas dengan Latihan Ini?

Ada satu kebiasaan Morihiro Saito Sensei yang sangat menarik. Setiap kelas yang beliau ajarkan selalu ditutup dengan suwari waza kokyu ho, tanpa terkecuali.

Bayangkan berlatih selama satu kelas, melakukan berbagai gerakan, mengulang teknik, berlatih dengan pasangan, kemudian pada akhirnya kembali duduk berlutut dan melakukan latihan yang sangat sederhana ini.

Ada pesan yang kuat di dalam kebiasaan tersebut.

Latihan tidak ditutup dengan sesuatu yang semakin spektakuler. Justru ditutup dengan kembali ke dasar. Setelah tubuh bergerak ke berbagai arah, praktisi kembali duduk, mengatur tubuh, dan merasakan kembali hubungan antara pusat tubuh, postur, napas, serta gerakan.

Karena itu, suwari waza kokyu ho dapat dilihat bukan hanya sebagai latihan terakhir, tetapi juga sebagai kesempatan untuk mengecek kembali kualitas latihan hari itu.

Apa Itu Suwari Waza Kokyu Ho?

Secara sederhana, suwari waza kokyu ho dilakukan dalam posisi duduk berlutut atau seiza. Dua orang saling berhadapan dan saling memegang pergelangan tangan.

Dari luar, gerakannya terlihat lambat dan sederhana dibandingkan teknik AIKIDO yang melibatkan lemparan atau kuncian. Tidak ada gerakan yang dramatis. Tidak ada momentum besar yang terlihat.

Namun justru di situlah tantangannya.

Karena gerakannya sederhana, praktisi tidak memiliki banyak tempat untuk menyembunyikan kesalahan. Jika postur tidak stabil, akan terasa. Jika bahu terlalu tegang, akan terasa. Jika gerakan hanya mengandalkan lengan, akan terasa.

Latihan ini memaksa kita memperhatikan hal-hal yang sering luput ketika tubuh masih bisa mengandalkan langkah dan perpindahan kaki.

Mengapa Harus Dilakukan Sambil Duduk?

Saat berdiri, tubuh memiliki banyak cara untuk membantu menghasilkan tenaga. Kita dapat memindahkan berat badan, melangkah, memutar kaki, atau menggunakan momentum tubuh.

Kadang-kadang kita bahkan tidak sadar bahwa kita sedang melakukan hal tersebut.

Posisi duduk menghilangkan banyak pilihan itu.

Ketika kedua lutut tetap berada di lantai, kaki tidak lagi dapat menjadi sumber tenaga seperti ketika berdiri. Yang semakin terlihat adalah bagaimana pinggul bergerak, bagaimana tulang belakang mempertahankan postur, dan bagaimana tubuh mengoordinasikan napas dengan gerakan.

Dengan kata lain, latihan ini mengurangi kesempatan untuk "curang".

Yang tersisa adalah tubuh yang harus bekerja sebagai satu kesatuan.

Kokyu, Napas yang Menjadi Kekuatan

Di sinilah kata kokyu menjadi penting.

Kokyu berarti napas, tetapi dalam latihan ini bukan berarti seseorang harus menarik napas dalam-dalam sebelum melakukan teknik. Yang dilatih adalah hubungan antara napas, postur, gerakan tubuh, dan niat.

Morihiro Saito Sensei pernah menegaskan bahwa kekuatan kokyu ada di setiap titik dalam sebuah teknik. Jika kekuatan tersebut hilang, AIKIDO hanya akan menjadi tarian.

Pernyataan tersebut cukup keras, tetapi sekaligus menjelaskan mengapa suwari waza kokyu ho begitu penting.

Gerakan yang terlihat benar belum tentu memiliki kualitas yang benar. Tubuh dapat meniru bentuk teknik, tetapi tanpa penyatuan napas, postur, pusat tubuh, dan niat, gerakan tersebut belum tentu memiliki kekuatan yang seharusnya.

Karena itu, suwari waza kokyu ho bukan latihan untuk menunjukkan siapa yang paling kuat. Ia adalah latihan untuk memahami dari mana kekuatan sebenarnya berasal.

Untuk memahami lebih jauh bagaimana napas, gerakan tubuh, dan niat bekerja bersama dalam menghasilkan tenaga, baca juga artikel Kokyu-Ryoku: Kekuatan Napas yang Diajarkan Morihiro Saito Sensei, Bukan Kekuatan Otot. 

Latihan yang Tidak Bisa Berpura-pura

Ada sesuatu yang menarik dari latihan yang tidak spektakuler.

Ketika tidak ada lemparan tinggi atau gerakan dramatis, perhatian kita beralih kepada hal-hal yang lebih kecil. Apakah pinggul stabil? Apakah tulang belakang tetap tegak? Apakah bahu rileks? Apakah gerakan berasal dari pusat tubuh, bukan sekadar dari lengan? Prinsip ini mengingatkan kita bahwa rileks bukan berarti lemah. Justru dengan mengurangi ketegangan yang tidak diperlukan, tubuh memiliki kesempatan untuk bekerja sebagai satu kesatuan. 

Semakin sederhana latihannya, semakin sulit untuk menyembunyikan kualitas gerakan.

Itulah sebabnya suwari waza kokyu ho dapat menjadi semacam cermin bagi seorang praktisi. Ia menunjukkan bahwa kemampuan AIKIDO bukan hanya tentang seberapa banyak teknik yang dapat dihafalkan, tetapi seberapa dalam prinsip dasar telah masuk ke dalam tubuh.

Ketika Posisi Terbatas Justru Menjadi Pelajaran

Ada pelajaran lain yang bisa dibawa keluar dari dojo.

Dalam kehidupan sehari-hari, tekanan tidak selalu datang ketika kita sedang berada dalam posisi yang ideal. Justru sering kali tantangan muncul ketika pilihan kita terbatas, ketika keadaan tidak nyaman, atau ketika kita tidak memiliki ruang untuk bergerak seperti yang kita inginkan.

Suwari waza kokyu ho memberikan pengalaman sederhana tentang hal tersebut.

Ketika tubuh dibatasi oleh posisi duduk, kita tetap belajar mencari stabilitas. Kita tetap belajar bernapas. Kita tetap belajar bergerak tanpa memaksakan diri.

Mungkin karena itu latihan ini terasa relevan jauh di luar tatami. Kekuatan bukan hanya diuji ketika kita bebas bergerak, tetapi juga ketika ruang gerak kita semakin sedikit.

Penutup Kelas, Bukan Sekadar Penutup Latihan

Di Iwama Aikido Busenkai Surabaya, suwari waza kokyu ho juga menjadi bagian dari penutup latihan. Bukan karena latihan ini mudah, tetapi justru karena ia mengembalikan perhatian kita kepada sesuatu yang paling mendasar.

Setelah berbagai teknik dan gerakan, kita kembali duduk.

Kembali kepada pusat tubuh. Kembali kepada napas. Kembali kepada dasar.

Mungkin di situlah salah satu keindahan latihan ini. Kekuatan tidak selalu terlihat dari gerakan yang besar. Kadang, kekuatan justru paling mudah diuji ketika tubuh berada dalam posisi paling terbatas.

Dan ketika tidak ada lagi yang bisa diandalkan selain tubuh, napas, dan keselarasan gerakan, kita mulai melihat bahwa latihan AIKIDO bukan hanya tentang bagaimana menggerakkan orang lain tapi juga tentang bagaimana belajar mengendalikan dan menyelaraskan diri sendiri.

Setelah tubuh bergerak ke berbagai arah, praktisi kembali duduk, mengatur tubuh, dan merasakan kembali hubungan antara pusat tubuh, postur, napas, serta gerakan. Di sinilah pentingnya latihan dasar dan repetisi dalam AIKIDO, karena pemahaman seperti ini tidak muncul hanya dari sekali mencoba. 

Kalau kalian tertarik manfaat berlatih teknik Kokyu Ryoku dalam Aikido, datang saja ke Dojo Antares Aikido Surabaya tiap Sabtu jam 16.00-18.00. Chat WA kita untuk coba gratis atau mau nanya2 soal AIKIDO.